■　お口の健康にはサプリメントが役立つ
将来、総入れ歯になることを防ぐ以外にも、口内の健康を良い状態に保つことには多くの理由が有ります。「歯周疾患は体のトラブルを示すひとつの症状です」とニューヨークの総合歯科医でHealthy Mouth, Healthy Body (Kensington, 2000)の著者でもあるビクター・ゼインズ医師は語ります。多くの専門家は、口内病は心臓病、脳卒中、呼吸器系疾患、糖尿病等の病気に関係があると信じています。それは口から体中に細菌が移動することが、主な理由として考えられています。 歯周疾患は多くの要素により発生する可能性が有ります。それには噛み合せ不良、医薬品の摂取による口内の乾燥、体内の過剰な酸化、栄養不足、ストレス、公害などが上げられます。最も分かりやすく、簡単に退治しやすい口内衛生の敵は、細菌により歯の表面に形成される粘々したプラークと歯石です。歯磨きや糸ようじ等で、ある程度プラークを取ることは出来ますが、磨き残しは頑固な歯石に変化し、それは歯肉病の原因となります。初期の段階において細菌は感染症を起こして歯肉炎となり、それは歯肉の腫れを引き起こします。この感染症を止めることが出来ないと、細菌は歯と歯根を更に侵食し、遅かれ早かれ入れ歯のお世話になることになります。 歯磨きや糸ようじによるケア、そして定期的（６ヶ月ごと）の歯科医によるチェックは、健康な口内衛生を維持するためにとても大切です。しかしそれだけでは完璧とは言えません。「加工された食品では無く、自然な食品を多く食べる食生活は、それらをよく噛むことにより、歯をきれいに保つのを助けます。」とカルフォルニア州フラトンの先進歯科センターのディレクター、リチャード・ハンセン医師は語ります。「事実フルーツや野菜等に含まれる繊維質は、プラークをこすり落とすのに役立ちます。」 最近のリサーチではビタミンCとD、カルシウムは歯周病予防を助けると報告されています。１２,０００人の成人を対象にした実験では、ビタミンCの摂取量が少ないほど、歯周病のリスクが高いと報告しています。 またタフト大学栄養センターとボストン歯科大学の研究では、高齢者１４０人においてカルシウム５００mgを２年間取り、ビタミンD：７００IUを３年間摂取したグループは、プラセボ（偽薬）を使ったグループよりも４０％も歯を失う率が少ないことが報告されています。 歯周疾患を防ぐためにゼインズ医師は、ビタミンCとE、セレニウムと亜鉛の摂取を薦めています。ハンセン医師は補酵素Q１０と、バランス良く調合されたカルシウム、カリウム、マグネシウム、そして他のミネラルを就寝前に取ることを薦めています。 あなたの健康な歯と歯茎を守るには健康的な食生活と定期的なチェック、そしてサプリメントが大切です。ナチュラルな歯磨きやマウスウォッシュなど、化学製品が出きる限り含まれていない製品を利用することもお薦めできます。それは長期的にあなたの体全体の健康に役立ちます。 《サプリメントの摂取の目安》 ■　ビタミンC：１日に２〜４ｇ（５００mgのものを数回に分けて摂取）、下痢や胃の痛みなどの症状が現れ場合は摂取量を減らして試してみてください。 ■　ビタミンE：１日２００〜４００IU ■　セレニウム：１日２００μｇ ■　亜鉛：１日３０ｍｇ ■　補酵素Ｑ１０：１００ｍｇを１日３回 ■　ミネラルサプリメント：カルシウム、カリウム、マグネシウムなどの必須ミネラルをバランス良く含んだものをお選び下さい。就寝前に取るとミネラルの吸収が促進されます。 ■　マルチビタミン：以上のようなビタミン、ミネラルをバランス良く含んだものをお選びください。 資料：GreatLife, April 2001

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