■　風邪やインフルエンザの予防と早期回復には？！
せっかく新年を迎えても、風邪やインフルエンザにかかっては台無しです。今年の冬 はここアメリカでもインフルエンザが猛威を振るっていて、各地で予防接種のワクチ ンが不足している程です。特に子供やお年寄りの中では死亡する方も出ていますか ら、ただの風邪などと油断してはいけません。まずは身近に出きる予防対策から実行 して、もしかかったと思ったら早めに対処していきましょう。 ●清潔で健康的な生活習慣： 風邪やインフルエンザの菌やウイルスは、手などを通じ直接接触から移る場合が多い そうです。予防にはまず手を頻繁に洗い、また指が目や顔などに触らないようにしま しょう。まめにうがいをすることも大切です。特にうがい薬を利用すると効果的だと のこと。そして咳やくしゃみをするときにはティッシュペーパー等で口を覆い、他の 人へうつさないように注意しましょう。ウィルスはからだの粘膜が暖房などにより脱 水状態になると体内に侵入しやすくなりますので、水分と新鮮な空気を充分に補給す るように心掛けましょう。またタバコの煙やアルコールは副鼻腔の粘膜を乾燥させ、 ウィルスに攻撃されやすくなりますので控えましょう。 ●免疫力の向上： 健康な免疫機能はウィルスの攻撃からあなたのからだを守ります。新鮮なフルーツや 野菜に含まれる植物性栄養素は、あなたの免疫機能を支えるために重要な働きをして います。柑橘類やブロッコリー、トマトなどには豊富なビタミンＣが含まれます。充 分なビタミンＣの摂取は、風邪の予防と早期回復に効果があると多くの研究により報 告されています。またヨーグルトをあなたの食生活に追加すると、ヨーグルトの持っ ている健康的なバクテリアが、免疫機能を助け風邪をひくリスクを軽減すると言われ ています。更に適度な運動を行うことも病気を予防する上で大切です。 もし風邪やインフルエンザに掛かってしまったら、ハーブの一種“エチナシア”を利 用すると風邪の早期回復を助けるでしょう。またジンジャーティーはうっ血を和らげ るのに役立つと言われています。日頃の清潔で健康的な生活習慣とサプリメントの活 用で、この冬を乗り切りましょう。 資料：Energy Times, Nov/Dec 2003

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