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| ●オメガ３は“こころ”と“あたま”の健康によい！！
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オメガ３脂肪酸はＥＦＡ（必須脂肪酸）の一種で、わたしたちの体の健康を維持する
ために必要不可欠な脂肪です。 それは緑葉野菜やベジタブルオイル、ある種の魚に見 つけることが出来ます。
オメガ３は脳機能、胸や心臓機能の健康、そして正常な体の成長にとって非常に重要な働きをしています。
一般的に特に知られているオメガ３は ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）とＥＰＡ（エコサペンタテン酸）です。
ブリティッシュ・メディカルジャーナルによると、ＤＨＡサプリメントの摂取は、血 液中の中性脂肪レベルを低下させ、ＨＤＬ（善玉コレステロール）レベルを向上させる効果があると伝えています。
中性脂肪は心臓病のリスクを高める要素のひとつで す。
また女性とＨＤＬの関係についての他の研究では、ＨＤＬレベルが高い女性は、それが低い女性に比べアルツハイマー病になるリスクが半分になったと報告されています。
ブリティッシュ・ジャーナル・オブ・ニュートリションのリポートでは、乳がんの腫瘍を抑制する２種類の遺伝子（ＢＲＣＡ１とＢＲＣＡ２）を、ＤＨＡとＥＰＡはサポートする働きがあると報告しています。
この２種類の遺伝子が正常に働いている時、それは傷ついたＤＮＡ分子を修復するのを助け、腫瘍の発生リスクを抑えています。
ＤＮＡは遺伝子情報を解読し、体全体の細胞の行動や構造を決定する働きがあります。
ホルモン治療（ＨＲＴ）を受けている閉経後の女性１８人と、受けていない女性１４人を対象に心臓の健康についての調査が行われました。最初に１日２．８ｇのＤＨＡかプラセボ（偽薬）を２８日間与え、その後６週間休んだのちＤＨＡを与えられたグループとプラセボのグループを交代して、更にＤＨＡかプラセボを２８日間与えました。
その結果、全員がＤＨＡの効果を得ることが出来、特にホルモン治療を受けていない女性では大きな効果が得られました。平均してＤＨＡは休息時の心臓の鼓動を７
％低下させ、ＨＤＬレベルを８％向上、中性脂肪レベルを２０％低下、その結果ＨＤ Ｌと中性脂肪の比率を２８％向上することが出来ました。
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