● 子供にはもっと眠りが必要 ！
 専門家によると、小さい子供の場合は１２〜１５時間の睡眠が理想的だとされています。
しかし実際には夜９時間程度の睡眠しか取れていないと、最近の研究にて報告さ れました。
ロードアイランドのブラッドレイ病院内“Sleep and Chronobiology Research Laboratory
（睡眠と時間生物学研究所）”のクリスティン・アセボ博士によると、 「夜必要な睡眠時間が本当に１２時間なのかは明らかではありませんが、実際に小さ
な子供たちが睡眠不足に陥っている可能性を、今回の調査結果は指摘しています」と ロイター誌に語っています。
「睡眠は私たちの生活にとりとても重要な要素にも関わらず、現在の生活文化ではつい軽く見られがちです。
睡眠不足に対し、それでも大人の場合はある程度適応するこ と（例：カフェインなどの利用）が可能かもしれませんが、小さな子供たちの場合は
非常に大きな影響があるといえるでしょう。」
今日の子供たちの睡眠と覚醒パターンを調べるために、実験では１歳から５歳までの 健康な子供１６９人を対象に７日間調査を行いました。
子供たちには“アクティグラ フ”と呼ばれる腕時計タイプの試験機を装着（小さな子供にはその足首、少し成長し た子供にはその手首に）させ、子供たちの活動を記録しました。
合わせて母親たちに は睡眠日記をつけてもらいました。
予想したとおり１歳児が最も早く眠りに入りその睡眠時間も最長でした。平均すると 子供たちの夜間の睡眠時間は８．７時間でした。また年齢が増すにつれ子供たちの昼
寝の時間は減り、５歳児ではたった４３％の子供たちだけが昼寝をとっていました。
この調査結果を参考に子供たちの親は、その子供の睡眠不足にもっと注意をするべきでしょう。「親と幼稚園や学校の先生たちは、日中あくびをしていたり、ＴＶを見ながら居眠りをしている子供を見つけたら、気をつけなければなりません」と博士は語
ります。
睡眠不足が与える影響は深刻です。幼少時の睡眠不足が成人してからの肥満 や、糖尿病などの健康障害につながる証拠が次々と挙げられていることを、博士は指摘しています。
参考：LA Health News, January 2006 |
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