アルファリポ酸

Alpha　Lipoic　Acid

商品名	アルファリポ酸
商品番号	019-471
ブランド	TWINLAB ツインラブ
内容量	60粒（カプセル）

販売価格

3,500円

Alpha　Lipoic　Acid　：　アルファリポ酸

アルファリポ酸はアンチオキシダント（抗酸化物質）として、ビタミンＣやビタミンＥ等の抗酸化ビタミンと共に働き、相乗的にその効果を発揮します。

アルファリポ酸は水にも油にも溶けるため、細胞の中（水溶性）と細胞膜（脂溶性）の両方で働きます。
この強力なアンチオキシダントサプリメントを、心臓病や老化の予防を始め、生活習慣病などの予防にご活用下さい。
この製品１カプセル中に最高品質のアルファ・リポ酸１００ｍｇが含まれています。

コーン、大豆、イースト、ミルク等のアレルギーの原因になるものは含まれていません。

●　使用方法：１日１カプセルを食事と共にお取り下さい。

1粒中

アルファリポ酸 100mg

いつまでも若々しくいるための１１ステップ

　年齢と共に若さが失われるのは仕方が無いとあきらめていませんか？
しかし日頃の生活を少し改善するだけで、若々しく生きていくことは可能です。
さあ次の１１項目を今から始めてみませんか！

生活習慣の改善：

その１．
健康を維持し長生きするために最も効果的なことのひとつは“禁煙”です。
喫煙は心臓病から肺の病気まで、多くの病気の原因になります。
またタバコの煙はあなただけでなく、周りにいる人たちの健康をも脅かします。
タバコは百害あって一利無し。
あなたが若々しくいるための最初のステップ・・・タバコをやめましょう。

その２．
お酒はほどほどにしましょう。アルコールは全ての細胞に浸透し、遺伝子にダメージを与え、あなたの肝臓に炎症を起こします。
女性は１日にワイン一杯、男性は１日に２杯程度であれば健康に対して有益かもしれませんが、それ以上は健康のためにはよくありません。
日常的に飲酒をする人は、その量を減らすと同時に休肝日を設けるなどして体と肝臓を休める必要があるでしょう。

その３．
充分な睡眠を取りましょう。あなたの体には休養する時間が必要です。
睡眠は細胞を修復し、心臓の負担を減らし、脳や神経を休める為にとても大切なのです。
明日への活力のためにも、規則正しい生活と充分な睡眠を取るように心掛けましょう。

食生活の改善とサプリメントの利用：

その４．
食事の質を改善しましょう。血管を詰まらせ心臓病などの原因になる飽和脂肪を減らし、健康な細胞膜とさらさらとした血液をつくるオメガ－３脂肪酸を取るようにしましょう。
それには肉類、ケーキやアイスクリーム等の動物性脂肪が多く含まれている食品を減らし、オメガ－３脂肪酸を多く含むサケやサバ、イワシなどの魚、また大豆製品などを取るとよいでしょう。
また炭水化物は穀類や果物、野菜から取るようにし、砂糖等の糖分の摂取は抑えましょう。特に野菜や果物は細胞の酸化によるダメージを軽減し、健康な細胞を維持するのを助けます。

その５．
食事の量をほどほどにしましょう。食べすぎはからだに良くないことが研究により分かっています。動物を使った実験でも３０％カロリーの摂取量を減らした場合の方が、健康でかつ長生きしたそうです。
特に肥満気味の人の場合、食事の量を減らすことは余分な体重の減少につながり、それは体の負担を軽減し、体内システムを円滑に働くのを助けます。

その６．
サプリメント！サプリメント！サプリメント！現在の私達の食生活は、不必要なものを取り過ぎていて、必要な栄養素が足りない場合が多いのです。
アメリカンメディカル協会でも、毎日のマルチビタミンの摂取により、不足しがちなビタミンやミネラルを補給することを推薦しています。
また抗酸化物質としてビタミンＣ、ビタミンＥ、Ｃｏ－Ｑ１０、アルファリポ酸などのサプリメントも効果的です。

その７．
よい医者を見つけましょう。定期的な健康診断を受けて問題の早期発見を心掛けると共に、食生活やサプリメントの摂取についてもアドバイスをもらえると良いでしょう。

体と意識、想像力のエクササイズ：

その８．
歳を取る事を上手に受け入れましょう。エール大学のリサーチによると自身の老化を前向きに受け止めた人は、そうでない人に比べ７年間長生きをするそうです。
全ての人は歳を取りますから、それを否定するのでは無く、上手に歳をとることを心掛けることが大切なのです。

その９．
罪の意識を追い出し、未来志向になりましょう。
いつまでも過去のことに罪悪感や後悔を持っているのは健康的ではありません。
過去は変えることは出来ません。それよりも先を考え何か成長し前進することが大切です。進歩と変化は若さを維持するための秘訣なのです。

その１０．
大きな変化を恐れないようにしましょう。
引越しをする、各種文化クラブに参加する、仕事を変える、結婚をする等。
もう歳だからと言わず、思い切って新しいことに挑戦することは、生活やあなた自身を活性化することにつながります。

その１１．
体を動かしましょう。
普段運動不足の人でも、まず１日数十分の散歩から始めてみましょう。
適度な運動は血液の循環を促し、体内のシステムを活性化させます。
また気分転換やストレス解消にも効果的です。
しかし急激な運度はケガなどの原因にもなりますので、特にお年よりの場合は医師に相談しながら行うのが良いでしょう。

参考：WebMD,Oct25, 2002

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